ИРИНА ЗАХАРЬИНА, КОУЧ, тренер, АВТОР КНИГ ПО САМОРАЗВИТИЮ
Живи осознанно
Трехнедельный курс по развитию осознанности
Начните жить осознанно
Вы перестали понимать, чего вы хотите, куда вы бежите и зачем? Вроде бы все есть для того, чтобы почувствовать себя счастливыми, но вы несчастны? Перестали ощущать вкус жизни и радоваться мелочам? Большую часть жизни проводите в мыслях о прошлом или о будущем?
Вы, как устрица, реагируете на то, что происходит, вместо того, чтобы идти своим курсом и достигать своих целей?
Хотите научиться осознанно управлять своей реальностью?
Этот курс для вас, если:
⚡ Вы живете на автопилоте
⚡ Чувствуете себя белкой в колесе, каждый день для вас как день сурка
⚡ Постоянно повторяете какие-то сценарии и не можете разорвать порочный круг
⚡ Не понимаете, чего вы хотите
⚡ Все время ожидаете неприятностей, и они случаются
⚡ Реагируете под влиянием эмоций, а потом жалеете о своих поступках
Начните осознанную жизнь прямо сейчас!
Вы, как устрица, реагируете на то, что происходит, вместо того, чтобы идти своим курсом и достигать своих целей?
Хотите научиться осознанно управлять своей реальностью?
Этот курс для вас, если:
⚡ Вы живете на автопилоте
⚡ Чувствуете себя белкой в колесе, каждый день для вас как день сурка
⚡ Постоянно повторяете какие-то сценарии и не можете разорвать порочный круг
⚡ Не понимаете, чего вы хотите
⚡ Все время ожидаете неприятностей, и они случаются
⚡ Реагируете под влиянием эмоций, а потом жалеете о своих поступках
Начните осознанную жизнь прямо сейчас!
На этом курсе вы научитесь:
Осознавать и чувствовать свою реальность здесь и сейчас, а не убегать из нее постоянно в свои мысли
Понимать свои потребности здесь и сейчас, чего вы действительно хотите в каждый момент времени. Отделять свое от чужого и навязанного
Обнаруживать свои автоматические реакции, сценарии и программы и заменять те, которые уже не работают
Замечать свои чувства и эмоции и понимать причины, вызывающие их. Осознавать себя в момент, когда вы можете сделать выбор: действовать под влиянием эмоций или по-другому
Лучше понимать себя и окружающих, видеть настоящих живых людей, а не свои проекции и ожидания, осознанно строить отношения
Осознанность - это в каждый момент времени понимать, что вы чувствуете, что вызывает ваши чувства, что вы думаете, как вы реагируете, что вызывает ваши реакции, к каким последствиям приведут ваши действия, какую задачу вы сейчас решаете и какие есть возможности выбора. Осознанность - это способность увидеть выбор, свобода выбора, возможность выбирать, а не просто реагировать на окружающий мир.
ИРИНА ЗАХАРЬИНА
Бизнес и лайф коуч PCC ICF, 500+ часов
Автор и ведущая 20+ тренингов по личностному росту
Автор 5 книг по саморазвитию
10 лет опыта работы на руководящих должностях в IT-компании
Больше 4 лет веду онлайн тренинги и провожу индивидуальный коучинг
Несколько дипломов о переподготовке на психолога
В курсах сочетаются логический подход, знания психологии и огромный опыт работы с людьми
Автор и ведущая 20+ тренингов по личностному росту
Автор 5 книг по саморазвитию
10 лет опыта работы на руководящих должностях в IT-компании
Больше 4 лет веду онлайн тренинги и провожу индивидуальный коучинг
Несколько дипломов о переподготовке на психолога
В курсах сочетаются логический подход, знания психологии и огромный опыт работы с людьми
На курсе вы разовьете следующие навыки
При условии выполнения заданий
Наблюдение
Самый важный навык - наблюдать за собой, как вы взаимодействуете с миром, как чувствуете себя, что думаете и как действуете
Осознанность
Способность видеть закономерности, что вызывает ваши эмоции и реакции, последствия ваших действий и возможности выбора
Само-регуляция
Способность регулировать свои эмоциональные состояния, делать себе комфортно в любых ситуациях, выстраивать общение с людьми осознанно, не поддаваясь влиянию эмоций
Принятие решений
Способность увидеть возможности выбора и сделать другой выбор, поступить по-другому, оптимальным для себя образом
Само наблюдение уже меняет происходящее. То, на чем вы фокусируете свое внимание, начинает меняться
Из чего состоит курс?
21 день практических упражнений
8 блоков
Каждый на изучение какой-то части вашей реальности, а в конце все вместе сложится в целую красивую картину.
1 Контакт с реальностью через органы чувств
2 "Поглощение" реальности
3 Привычки на автомате
4 Общение с другими людьми и собой
5 Эмоции и программы
6 Мысли
7 Желания и потребности
8 Любовь к себе
1 Контакт с реальностью через органы чувств
2 "Поглощение" реальности
3 Привычки на автомате
4 Общение с другими людьми и собой
5 Эмоции и программы
6 Мысли
7 Желания и потребности
8 Любовь к себе
21 день практики
Наблюдения за собой и своей реальностью, исследования различных аспектов вашей жизни. Попробуем увидеть то, что обычно остается за кадром.
6 дней работаем, 1 день выходной.
Задания выходят каждый день, утром - на наблюдение, вечером - на анализ.
6 дней работаем, 1 день выходной.
Задания выходят каждый день, утром - на наблюдение, вечером - на анализ.
Время
Вам потребуется:
5-15 минут утром – прочитать задание на день
15-20 минут - делать заметки в блокноте в течение дня
15-30 минут вечером – на написание отчета
1-5 минут – медитация и концентрация
5-15 минут утром – прочитать задание на день
15-20 минут - делать заметки в блокноте в течение дня
15-30 минут вечером – на написание отчета
1-5 минут – медитация и концентрация
ОТЗЫВЫ
Что говорят после прохождения курса
Только вы отвечаете за свои эмоции, состояния, мысли, действия и результаты. У вас всегда есть свобода выбора, если вам что-то не нравится, вы можете это изменить
Почему эффективно?
Комплексный подход
Задействуем множество инструментов, левое и правое полушарие, логику, воображение, физиологию, работу с телом, эмоции, письменные практики… Рассматриваем разные области вашей жизни
Индивидуальный подход
Возможность задавать вопросы по материалам курса автору и получить обратную связь
Ежедневная практика
Как известно, привычка приобретается минимум за 21 день. Для этого необходимо изучить вопрос, поразмышлять над ним и начать применять регулярно, в течение долгого времени
БОНУСЫ
- Книга "От устрицы до хозяина жизни за 21 день" (pdf, epub), все упражнения курса собраны в одном месте
- Серия вебинаров про осознанность
- Дневник "Живу осознанно" (pdf)
Если остались вопросы, вы можете их задать по е-мэйл: support@tcpraktik.ru или в группе в ВК.
