ИРИНА ЗАХАРЬИНА, тренер по развитию осознанности
и достижению целей
и достижению целей
Осознанное управление эмоциями
Эмоции - ключи к вашим потребностям, научитесь понимать их сигналы и действовать не под влиянием эмоций, а решая свои задачи
Этот курс для вас, если:
⚡ Вы не знаете, что вызывает ваши эмоции
⚡ Не понимаете, что чувствуете и просто как-то реагируете на все, что происходит, автоматически, машинально, на автопилоте и не задумываетесь об этом
⚡ Часто сожалеете о поступках, совершенных под влиянием эмоций
⚡ Говорите: "Это было сильнее меня", "Я не мог(ла) ничего с собой поделать!", "Я не соображал(а), что творю"
⚡ Ваши отношения страдают от несдержанных вовремя гнева, злости, обиды, раздражения
⚡ Вы отказываетесь от возможностей из-за необоснованных страхов
⚡ Вы сдерживаете и подавляете злость, гнев, страх, печаль, не даете им выхода, а потом мучаетесь от тяжести в груди или невыплаканных слез, которые то и дело пытаются найти выход
⚡ Вроде бы все хорошо, а вам плохо, вы не понимаете, что не так и чего вы хотите
⚡ Вроде бы все есть, а счастья нет
⚡ Постоянная тревога преследует вас, вы пытаетесь ее заглушить, заесть, закурить, уйти в работу...
⚡ Вы злитесь на себя, стыдитесь, вините себя. Бывает, что злитесь за то, что злитесь И эти чувства не прибавляют вам любви к себе
⚡ Испытываете трудности в общении с другими людьми, когда они не понимают вас или реагируют на вас не так, как вы ожидаете
⚡ Вы срываете накопленное раздражение на ни в чем не повинных людях и жалеете об этом
⚡ Вы управляете своими эмоциями или они управляют вами? ⚡
⚡ Не понимаете, что чувствуете и просто как-то реагируете на все, что происходит, автоматически, машинально, на автопилоте и не задумываетесь об этом
⚡ Часто сожалеете о поступках, совершенных под влиянием эмоций
⚡ Говорите: "Это было сильнее меня", "Я не мог(ла) ничего с собой поделать!", "Я не соображал(а), что творю"
⚡ Ваши отношения страдают от несдержанных вовремя гнева, злости, обиды, раздражения
⚡ Вы отказываетесь от возможностей из-за необоснованных страхов
⚡ Вы сдерживаете и подавляете злость, гнев, страх, печаль, не даете им выхода, а потом мучаетесь от тяжести в груди или невыплаканных слез, которые то и дело пытаются найти выход
⚡ Вроде бы все хорошо, а вам плохо, вы не понимаете, что не так и чего вы хотите
⚡ Вроде бы все есть, а счастья нет
⚡ Постоянная тревога преследует вас, вы пытаетесь ее заглушить, заесть, закурить, уйти в работу...
⚡ Вы злитесь на себя, стыдитесь, вините себя. Бывает, что злитесь за то, что злитесь И эти чувства не прибавляют вам любви к себе
⚡ Испытываете трудности в общении с другими людьми, когда они не понимают вас или реагируют на вас не так, как вы ожидаете
⚡ Вы срываете накопленное раздражение на ни в чем не повинных людях и жалеете об этом
⚡ Вы управляете своими эмоциями или они управляют вами? ⚡
Если вы научитесь управлять эмоциями, вы научитесь управлять своей жизнью. Возможно ли это?
Что вы получите в результате
Выполняя упражнения и пользуясь техниками
Вы научитесь наблюдать за собой, замечать свои чувства, понимать причины, вызывающие ваши эмоции
Научившись осознанно находиться в моменте здесь и сейчас, вы сможете отлавливать момент между возникшей эмоцией и реакцией на нее, когда еще в вашей власти выбрать, как вы будете действовать. В этот момент вы можете сделать выбор, а из этих выборов складывается вся ваша жизнь
Вы научитесь останавливаться и не совершать поступки, о которых будете потом жалеть
Вы поймете роль и влияние эмоций в вашей жизни
Вы начнете развивать самый важный навык - БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ. Ведь это навык, способ действовать и выбирать, и этому можно научиться
Научитесь замечать скрытые и неосознаваемые эмоции, делать невидимое - видимым. Чтобы потом с этим можно было работать и этим управлять
Вы найдете разрушающие эмоции, негативно влияющие на вашу жизнь (которые вы копите, не проживаете до конца, отрицаете, не признаете, запрещаете себе, заглушаете, подавляете, не позволяете себе, направляете на себя). Поймете причины их возникновения
Научитесь анализировать эти эмоции, правильно проживать их и уменьшать влияние накопленных эмоций, шаблонов и программ на вашу жизнь. Сможете действовать осознанно, освободившись от их власти
Научитесь находить, создавать и проживать приятные эмоции
Потренируете навыки внимательности и осознанности. Научитесь наблюдать за эмоциями других людей и правильно на них реагировать. Научитесь направлять энергию эмоций в конструктивное и полезное для вас русло
Если вы научитесь понимать свои эмоции, что за потребности за ними стоят, о чем они вам говорят, вы cможете управлять своей реальностью. И строить свое счастье, здесь и сейчас
Ирина Захарьина
Коуч, тренер по развитию осознанности и личностному росту, эксперт по достижению целей
10 лет опыта работы в международной IT компании на руководящих должностях.
8 лет изучения психологии и различных практики самопознания. Диплом о профессиональной переподготовке на психолога. Училась у Тони Роббинса, Нины Рубштейн, Андрея Парабеллума, Радислава Гандапаса.
2 года проведения онлайн тренингов и коуч-групп с целью помочь людям услышать и понять себя, найти, чего им не хватает для счастья, и оптимальные способы это получить.
8 лет изучения психологии и различных практики самопознания. Диплом о профессиональной переподготовке на психолога. Училась у Тони Роббинса, Нины Рубштейн, Андрея Парабеллума, Радислава Гандапаса.
2 года проведения онлайн тренингов и коуч-групп с целью помочь людям услышать и понять себя, найти, чего им не хватает для счастья, и оптимальные способы это получить.
Программа курса
Курс состоит из 10 видео-уроков
1. События, эмоции, реакции, программы
2. Управление эмоциями
3. Стратегия, цели, действия
4. Плохие и хорошие эмоции
- Эмоции и события, которые их вызывают
- Наши реакции на события
- Как связаны программы и эмоции
- Можно ли изменить программы?
- Роль эмоций в жизни, польза и вред.
- Эмоции других людей, как избежать ошибки Отелло
2. Управление эмоциями
- Что такое эмоции и как они возникают
- Как формируются реакции и модели поведения
- Как изменить свои реакции и состояния
3. Стратегия, цели, действия
- Ревизия вашего текущего эмоционального состояния
- Что вы хотите изменить, какие эмоции проработать
- Чего вам не хватает сейчас?
- Какие инструменты и техники вам нужны для управления эмоциями
4. Плохие и хорошие эмоции
- Что делает эмоции хорошими и плохими?
- Как связаны боль и удовольствие с эмоциями?
- Что делать, если вы чувствуете себя плохо?
5. Методы работы с негативными эмоциями
6. Что делать, когда злишься?
7. Личные границы
8. Завершение прошлых ситуаций
9. Техника модификации опыта
10. Ресурсное состояние
- Почему возникают негативные эмоции?
- Как справляться с негативными эмоциями и правильно их проживать без вреда для себя и окружающих
- Как вырастить наблюдателя и зачем он нужен
- Как завершить ситуации из прошлого
- Метод диссоциации
6. Что делать, когда злишься?
- Алгоритм работы со злостью, гневом, раздражением
7. Личные границы
- Практикум по прописыванию личных границ
8. Завершение прошлых ситуаций
- Незавершенные ситуации забирают нашу энергию
- На вебинаре разбираем техники, как можно завершить такие ситуации и высвободить оттуда свои ресурсы
9. Техника модификации опыта
- Что это такое и как ее можно использовать, в том числе, для завершения ситуаций из прошлого
10. Ресурсное состояние
- Как принимать и проживать позитивные эмоции
- Как в любой момент привести себя в ресурсное состояние
- Как получать удовольствие от жизни
Вся программа: 10 уроков + Бонус - электронная книга "Ёжиться или жить"
9 500
5 900
5 900
Какие навыки вы разовьете за тренинг:
Наблюдение
Самый важный навык - наблюдать за собой, как вы взаимодействуете с миром, как чувствуете себя, что думаете и как действуете
Осознанность
Способность видеть закономерности, что вызывает ваши эмоции и реакции, последствия ваших действий и возможности выбора
Само-регуляция
Способность регулировать свои эмоциональные состояния, делать себе комфортно в любых ситуациях, выстраивать общение с людьми осознанно, не поддаваясь влиянию эмоций
Понимание других
Вы будете лучше понимать других людей, сможете отделить свои ожидания и проекции от реальных людей и строить более честные и открытые отношения, не поддаваясь на манипуляции и не пытаясь манипулировать
"Если вы не счастливы, для чего вообще вы живете?!", - Тони Роббинс
Если остались вопросы, вы можете их задать по е-мэйл: support@tcpraktik.ru или в группе в ВК.
