Урок 1. Ограничивающие убеждения
- Для чего вам менять мышление?
- Принятие решения, которое запустит перемены
- Ограничивающие убеждения, как они сформировались
- Какую функцию они выполняют
- Круги неудач и успеха, как мы создаем свою реальность
- Создание новых нейронных связей
- 3 способа выявления ограничивающих убеждений

Результат: вы увидите, как сейчас сами формируете реальность, которая вам не нравится, научитесь выявлять свои ограничивающие убеждения

2. Проработка ограничивающих убеждений
- Квадрат Декарта для проработки убеждений
- Какие выгоды вам дает старое убеждение и какую цену вы платите?
- Какие возможности перед вами откроет новое убеждение?
- Алгоритм, как работать с каждой областью квадрата
- Принцип создания новой нейронной связи
- Как использовать мотивацию боли и удовольствия для создания новой привычки
- Алгоритм работы с ограничивающими убеждениями

Результат: вы научитесь заменять ограничивающие убеждения на новые, поддерживающие, этот алгоритм вы сможете потом применять в жизни

3. Внутренний голос и представления о себе
- Какой ваш внутренний голос? Поддерживающий или разрушающий? Как он сформировался?
- Инструменты для формирования поддерживающего и любящего внутреннего голоса
- Представления о себе - это ваш потолок. Как они формировались и как влияют на вас
- Инструменты для расширения представлений о себе
- Как использовать сравнение себе на благо
- Как из позиции слабости и беззащитности переходить в позицию силы и уверенности
- Присвоение всех своих частей

Результат: вы расширите представления о себе, поймете, что вы - гораздо больше, чем о себе думаете, почувствуете свою силу и уверенность

4. Обесценивание и самоценность
- Обесценивание - бич нашего времени. Причины и принципы формирования этой привычки
- Последствия: неудовлетворенность, синдром отложенной жизни, всегда мало
- Парадоксальная теория изменений: чтобы меняться - надо тотально принять себя
- Как заменить обесценивание на самоценность
- Построение фундамента для самоценности и самооценки
- 8 инструментов для формирования самоценности

Результат: вы почувствуете свою ценность, повысите самооценку и начнете принимать и любить себя такими, как есть

5. Ошибки и неудачи = ценный опыт
- Ошибки - это потеря времени? Или наоборот?
- Какая самая главная ошибка?
- Как отличается отношение к ошибкам у неудачников и успешных людей
- Завершение незавершенного - вытаскиваем энергию из прошлого
- Алгоритм переработки ошибок и неудач в ценный опыт
- Как можно переписать свое прошлое, чтобы из истории неудачника оно превратилось в историю успеха и делало вас сильнее

Результат: у вас будет больше энергии, вас больше не будут пугать неудачи, вы научитесь извлекать из них опыт, мудрость и силу, и будете смело шагать к своим целям

6. Оптимистичный образ мышления
- Вы оптимист или пессимист?
- Что значит - быть оптимистом?
- Почему стоит развивать оптимистичный образ мышления?
- Почему мог сформироваться пессимистичный образ мышления и выученная беспомощность? И как это влияет на вашу реальность?
- Как работает мышление оптимиста и пессимиста
- Как менять образ мышления и развивать оптимизм

Результат: вы будете более оптимистично смотреть на мир, в жизни будет больше радости, ярких и позитивных эмоций

7. Восприятие и интерпретации
- Как формируется восприятие
- Ситуации нейтральны, как мы сами придаем смысл
- Как восприятие влияет на наши мысли, состояния, действия и, в итоге, на нашу реальность
- Примеры восприятия неудач успешными людьми
- 4 упражнения на управление восприятием

Результат: вы начнете видеть смысл во всем, что происходит, научитесь видеть реальность, а не оценки и интерпретации, что поможет лучше строить отношения и принимать решения более эффективно

8. Зона контроля
- Что происходит, когда мы пытаемся контролировать то, что нам неподконтрольно? Как это влияет на нашу устойчивость?
- Что в зоне нашего контроля?
- Как вернуть себе устойчивость и перевести фокус внимания в зону контроля?

Результат: вы почувствуете устойчивость и уверенность, потому что точно будете знать, что вы контролируете

9. Смыслы
- Как мы за рутиной перестаем видеть смысл
- Важно смотреть на цель
- В VUCA мире стратегия - это не карта, а компас
- Практика для построения вашего внутреннего компаса

Результат: вы создадите свой внутренний компас, поставите цели, основанные на ценностях, все ваши действия обретут смысл

10. Принципы построения реальности
- Важность формулировок
- Почему случаются откаты и что делать, если случится откат, как вернуть себя обратно на путь изменений
- Новые возможности
- 5 уровней изменений
- Изменения - ежедневный выбор
- Основные рычаги управления мышлением
- План - как будете себя дальше поддерживать
- Три практики майндфулнесс

Результат: вы закрепите приобретенные на курсе знания, составите план дальнейшего движения, соберете свой арсенал инструментов, которые будут поддерживать вас на пути.

Бонус - медитации:
- Утренний прайминг - на создание настроения, состояния и намерения на день, для сверки со своими ценностями
- Процесс Диккенса - для проработки ограничивающих убеждений

Ответы на ваши вопросы по курсу.