ИРИНА ЗАХАРЬИНА, тренер по развитию осознанности и достижению целей, автор книг по саморазвитию
Осознанные цели и действия
Коуч-программы, основанные на принципах работы мозга
1 месяц ревизия жизни + 1 месяц цели + 1 месяц действия
Ежедневные короткие занятия, изменяющие образ мышления
1 месяц ревизия жизни + 1 месяц цели + 1 месяц действия
Ежедневные короткие занятия, изменяющие образ мышления
Эти программы для вас, если:
- Вы давно хотите что-то поменять, вырваться из рутины и начать действовать
- Вы чувствуете себя загнанной лошадью, времени постоянно не хватает
- Вы не можете начать действовать из-за страхов и неуверенности в себе.
- Вы не понимаете, чего хотите
- У вас постоянно нет сил, энергии и вдохновения, зато есть стрессы, авралы и пожары, которые приходится постоянно тушить
- Вы повторяете одни и те же сценарии и ошибки и не можете выйти из замкнутого круга
- Вы чувствуете себя белкой в колесе бесполезной и неинтересной жизни
- Вы хотите перейти на новый уровень, но не знаете как. Или знаете, но не можете начать действовать
- Вроде бы у вас все есть, но вы не чувствуете себя успешными и счастливыми
- Вы понимаете, что результат зависит от вас, от ваших действий
Если вы готовы взять ответственность за свою жизнь в свои руки и начать действовать, а не просто ходить по тренингам!
- Вы чувствуете себя загнанной лошадью, времени постоянно не хватает
- Вы не можете начать действовать из-за страхов и неуверенности в себе.
- Вы не понимаете, чего хотите
- У вас постоянно нет сил, энергии и вдохновения, зато есть стрессы, авралы и пожары, которые приходится постоянно тушить
- Вы повторяете одни и те же сценарии и ошибки и не можете выйти из замкнутого круга
- Вы чувствуете себя белкой в колесе бесполезной и неинтересной жизни
- Вы хотите перейти на новый уровень, но не знаете как. Или знаете, но не можете начать действовать
- Вроде бы у вас все есть, но вы не чувствуете себя успешными и счастливыми
- Вы понимаете, что результат зависит от вас, от ваших действий
Если вы готовы взять ответственность за свою жизнь в свои руки и начать действовать, а не просто ходить по тренингам!
Особенности коуч-программ
1
Минимум теории, максимум практики
Вы получаете инструменты и сразу делаете упражнения, действуете, экспериментируете, получаете результаты и сами делаете выводы
2
Само-исследование
Вы начнете проявлять интерес к себе, перестанете изучать и начнете исследовать собственную жизнь и проживать ее. На программах вы развиваете навыки самонаблюдения, самопознания, саморегуляции
3
Жизнь в удовольствие
Вы улучшите свое эмоциональное состояние. Научитесь справляться с трудностями, не разрушаясь, и получать удовольствие от жизни, создавать себе комфорт в любых ситуациях. Научитесь принимать и отпускать
4
Уважение к себе
Научитесь понимать себя, свои потребности, желания, особенности. Начнете о себе заботиться, проявлять к себе уважение, что повысит вашу продуктивность в разы
5
Справляться со сложностями и препятствиями
Научитесь выявлять свои страхи, сомнения, препятствия, убеждения и работать с ними, понимать их, управлять ими, изменять их, действовать несмотря на них, использовать их энергию для достижения своих целей
6
Самоанализ
Разовьете навык рефлексии, самоанализа, сможете сами себе в какой-то мере быть коучем (не все можно решить самостоятельно, но можно многое при желании и решимости)
7
Уверенность в себе
Почувствуете уверенность в себе и научитесь сами себя оценивать, а не зависеть от мнения других
Ирина Захарьина
Коуч, тренер по развитию осознанности и достижению целей
10 лет
Опыта работы в крупной международной IT компании на руководящих должностях. Больше 10 лет занималась постановкой и достижением целей для успешного выполнения проектов заказчиков
10 лет
Изучения психологии и различных техник самопознания. Диплом о профессиональной переподготовке на психолога. Училась у Тони Роббинса, Нины Рубштейн, Андрея Парабеллума, Радислава Гандапаса...
2 года
Проведения онлайн тренингов и коуч-групп с целью помочь людям услышать и понять себя, найти, чего им не хватает для счастья, и оптимальные способы это получить
100+ часов
Коучинговых сессий с клиентами по постановке и достижению целей, по трансформации и улучшению жизни
На программах вы разовьете следующие навыки:
Осознанность
Научитесь в каждый момент времени понимать, что вы делаете, для чего, какую задачу решаете, какие эмоции испытываете и сможете выбирать такие действия и реакции, которые будут оптимальны в каждой конкретной ситуации, вместо того, чтобы действовать автоматически
Само-наблюдение
Научитесь наблюдать за собой, проявлять интерес к себе и своей жизни. Бесполезно искать ответы вовне, все ответы есть в вас самих. Никто, кроме вас, не знает, чего вы хотите и что может сделать вас счастливыми
Рефлексия, само-анализ
Научитесь видеть закономерности, связь своих действий и результатов, последствия своих убеждений, шаблонов поведения, автоматизмов
Само-оценка
Сможете избавиться от зависимости от чужого мнения и самостоятельно оценивать свои действия
Действовать и доводить до результата
Научитесь доводить дела до результата, когда это необходимо, или осознанно принимать решение прекратить действовать
Получать удовольствие от жизни
Будете получать больше удовольствия от жизни, радоваться своим успехам и победам, научитесь находить удовольствие в процессе движения к целям, несмотря на сложности
Справляться со сложностями и страхами
Научитесь понимать причину своих сложностей, страхов и сомнений и работать с ними, менять восприятие или действовать, несмотря на них, использовать их энергию себе на благо
Само-поддержка, само-мотивация
Научитесь сами себя поддерживать, быть себе опорой, заботиться о себе. Обретете внутреннюю уверенность в том, что вы справитесь с любой ситуацией
Ассимиляция опыта
Весь ваш опыт ничего не стоит, если вы не извлечете из него уроки, не сделаете выводы. Бесполезно ходить на тренинги, читать умные книги, если вы не внедряете знания в жизнь. Вы приобретете привычку извлекать и присваивать себе опыт
Приобретать навыки
Один из самых полезных навыков - это способность развивать новые навыки. Именно не получать информацию, а применять ее, приобретать новые навыки, способности, компетенции, стратегии реагирования
Менять привычки
Научитесь осознанно заменять вредные привычки на полезные без лишений и страданий
Жизнь меняется так быстро и кардинально, что нет и не может быть никаких правил, как жить правильно. С одной стороны, это сложно и пугающе, но, с другой, любая проблема – это возможность. Раз нет правил, вы можете создать собственные, основываясь на своих ценностях. Вы готовы жить по собственным правилам?
Описание коуч-программ
1 месяц ревизия жизни + 1 месяц цели + 1 месяц действия
Ревизия жизни
Базовая программа, с которой стоит начинать разбираться со своей жизнью. Вы увидите свою текущую жизненную ситуацию и поймете, что вас сюда привело, а также зададите направление для изменений и найдете мотивацию для улучшения жизни.
Темы:
Если двигаться по целям хаотично, получится так, что одно вы улучшаете, а другое проседает, такое постоянное тушение пожаров. Важно удерживать фокус внимания на всей картине, видеть всю систему, чтобы все области жизни были в балансе, а жизнь была наполнена смыслом и радостными событиями.
Короткие занятия (5-10 минут) каждый день (6 дней работаем, 1 выходной). Вы можете приобрести эту программу отдельно.
Бонусы:
- Раз в неделю - ответы на ваши вопросы
- 1 месяц поддержки в коуч-группе после окончания тренинга и 15 вебинаров про цели при покупке сразу трех программ
Темы:
- Вы увидите, на что вы реально расходуете свое время, избавитесь от иллюзий и представлений о себе и своей жизни
- Поймете, что забирает вашу энергию, а что наполняет вас
- Проведете ревизию всех важных областей своей жизни, подробно и последовательно
- Определитесь с маленькими шагами, которыми вы сможете постепенно, без стресса и с удовольствием, улучшать все области вашей жизни
- Научитесь выбирать то, что для вас важно и ценно
Если двигаться по целям хаотично, получится так, что одно вы улучшаете, а другое проседает, такое постоянное тушение пожаров. Важно удерживать фокус внимания на всей картине, видеть всю систему, чтобы все области жизни были в балансе, а жизнь была наполнена смыслом и радостными событиями.
Короткие занятия (5-10 минут) каждый день (6 дней работаем, 1 выходной). Вы можете приобрести эту программу отдельно.
Бонусы:
- Раз в неделю - ответы на ваши вопросы
- 1 месяц поддержки в коуч-группе после окончания тренинга и 15 вебинаров про цели при покупке сразу трех программ
Цели
Программа направлена на прояснение ваших истинных целей, постановку целей, составление плана, проработку убеждений и страхов, прокачку вашей энергии и личной силы.
Темы:
Короткие занятия (5-10 минут) каждый день (6 дней работаем, 1 выходной). Вы можете приобрести эту программу отдельно.
Бонусы:
- Раз в неделю - ответы на ваши вопросы
- 1 месяц поддержки в коуч-группе после окончания тренинга и 15 вебинаров про цели при покупке сразу трех программ
Темы:
- Завершение незавершенного
- Ваша система ценностей и как она вам помогает или мешает
- Источники и пожиратели энергии
- Развивающие и разрушающие отношения
- Поиск своего (целей, желаний, потребностей)
- Ваши успешные и не успешные стратегии
- Стратегическое видение вашей жизни
- От стратегии - к конкретным целям и планам
- Проверка целей на истинность и экологичность
- Свойства правильной цели: конкретность, измеримость, достижимость, реалистичность, амбициозность, срок.
- Прокачиваем каждое свойство, учимся формулировать цели так, чтобы они были простыми, приятными, понятными
- Работа с убеждениями и рисками, работаем с препятствиями на пути к вашим целям
- Оценка промежуточных результатов
- Отношение к ошибкам
- Подведение итогов
- Само-оценка и уверенность
- Полезные привычки
Короткие занятия (5-10 минут) каждый день (6 дней работаем, 1 выходной). Вы можете приобрести эту программу отдельно.
Бонусы:
- Раз в неделю - ответы на ваши вопросы
- 1 месяц поддержки в коуч-группе после окончания тренинга и 15 вебинаров про цели при покупке сразу трех программ
Что вы получите в результате программы "Цели":
Выполняя все упражнения
1
Освободите энергию
Из незавершенных ситуаций и дел прошлого, а также устранив пожирателей энергии из своей жизни
2
Определите свои потребности и желания
Заново научитесь мечтать и отделять свои желания от навязанных обществом. Поставите свои цели, которые будут вас вдохновлять, улучшать вашу жизнь во всех сферах и будут соответствовать вашим ценностям и жизненным приоритетам
3
Перейдете от стратегии к конкретным целям и планам
Вместо абстрактных целей и непонимания, чего хотите, поставите цели так, что будет понятно, как их достигать оптимальным для вас образом
4
Научитесь справляться со страхами и препятствиями
Страхи и сложности будут всегда, иначе вы не развиваетесь и не растете. Вы научитесь работать со своими страхами, сомнениями и ограничивающими убеждениями, когда это будет необходимо. И работать с рисками, внешними и внутренними
5
Научитесь оценивать промежуточные результаты
Без этого не будет понимания, ведут ли ваши действия к целям. Важно видеть эту связь и уметь самим себя оценивать, не ожидая одобрения со стороны других людей. Только вы знаете, какие результаты вас устроят, и что вам надо для этого делать
Действия и результаты
Программа направлена на развитие самодисциплины, навыка действовать и добиваться результатов.
Темы:
Короткие занятия (5-10 минут) каждый день (6 дней работаем, 1 выходной). Вы можете приобрести эту программу отдельно.
Бонусы:
- Раз в неделю - ответы на ваши вопросы
- 1 месяц поддержки в коуч-группе после окончания тренинга и 15 вебинаров про цели при покупке сразу трех программ
Темы:
- Поиск мотивации действовать
- Постановка целей
- Проработка сопротивлений и рисков
- Вырабатываем полезные привычки
- Развиваем полезные навыки
- Работа со страхами
- Само-оценка
- Оценка результатов
- Анализ результатов, поиск улучшений, работа с препятствиями
- Как с меньшими усилиями получать большие результаты
- Цели на отдых, расслабление, наполнение энергией
- Работа с состоянием: приведение себя в ресурсное состояние или действия несмотря на состояние
- Управление вниманием и концентрацией
- Работа с препятствиями
- Расширение границ и представлений о возможном
Короткие занятия (5-10 минут) каждый день (6 дней работаем, 1 выходной). Вы можете приобрести эту программу отдельно.
Бонусы:
- Раз в неделю - ответы на ваши вопросы
- 1 месяц поддержки в коуч-группе после окончания тренинга и 15 вебинаров про цели при покупке сразу трех программ
Что вы получите в результате программы "Действия":
Выполняя все упражнения
1
Способность принимать решения и действовать
Маленькими шагами вы начнете двигаться к своим целям, с каждым днем становясь ближе к жизни своей мечты
2
Уверенность и адекватную само-оценку
Вкус победы от достижения результатов повысит вашу уверенность в себе, а регулярное отслеживание и анализ результатов помогут избавиться от зависимости от мнения других людей. Ведь только вы сами знаете, какие результаты вас устроят, и что вам для этого надо делать
3
Избавитесь от стресса и ощущения загнанности
Постепенно день за днем убирая из своей жизни то, что не важно, и добавляя то, что важно и ценно именно вам, то, что приносит вам радость и энергию. Вы научитесь добиваться больших результатов с меньшими усилиями
4
Энергию
Энергия дается на достижение целей, на раскрытие потенциала, на действия. Начав действовать, вы разбудите свой источник энергии и вдохновения. С каждым днем вы будете убирать из жизни пожирателей энергии и добавлять в нее то, что наполняет вас
5
Способность справляться со страхами и препятствиями
Вы научитесь действовать, несмотря на состояния, и приводить себя в ресурсное состояние, работать со своими страхами, чтобы они не мешали вам идти к целям, а, наоборот, научитесь использовать их энергию себе на благо
6
Способность приобретать привычки и развивать навыки
Из ваших ежедневных привычек складывается ваш образ и уровень жизни. Вы узнаете, как приобретать привычки, не испытывая при этом дискомфорта и не заставляя себя, а делая это осознанно и с удовольствием
Как происходит работа
Уроки и задания
Основная работа проходит в закрытой группе в ВКонтакте, ссылка на закрытую группу вам придет после оплаты. Каждый день, согласно расписанию, будут выходить короткие видео-уроки с заданиями. Часть работы вы проделаете, слушая занятие, а часть вам необходимо будет проделать самостоятельно. 6 дней работаем, 1 выходной. Поскольку время самый ценный и ограниченный ресурс, а большинство людей живут в постоянном стрессе и цейтноте, задания будут небольшими и гармонично впишутся в вашу жизнь, постепенно меняя ваш образ мышления.
Обратная связь
Вы можете задавать вопросы по материалам курса и по своей ситуации. Раз в неделю вы будете получать ответы на вопросы письменно, в видео формате или на отдельном вебинаре. Вся информация будет выложена на стене группы. Кроме того, после окончания трех программ вы получите доступ к коуч-группе на 1 месяц. Там вы сможете делиться успехами и сложностями, задавать вопросы, участвовать в вебинарах, получать поддержку.
Система обучения
После прохождения трех программ вам будет открыт доступ в систему обучения, где выложены дополнительные бонусные вебинары. Вы сможете повторно проходить программы самостоятельно в любое время. Полезно проходить эти коуч-программы регулярно, т.к. на новом уровне развития вы сможете найти совершенно другие ответы и прийти к другим выводам, программы помогут вам последовательно двигаться на новые уровни во всех сферах жизни, без стресса и с удовольствием.
Путей может быть много, хороших и разных, но только ваш собственный - самый лучший
3 коуч-программы (вы можете проходить их в любое время и в своем темпе) + 1 месяц в коуч-группе + бонус: 15 вебинаров про цели
9 750
5 500
5 500
Почему эффективно?
Действия!
Вы начитаете действовать с самого первого дня. А, как известно, только действия меняют вашу жизнь. Небольшие действия, но регулярно, каждый день. Вы исследуете, экспериментируете и анализируете результаты, оставляя только то, что работает для вас
Искусство маленьких шагов
Часто мы не начинаем что-то делать, потому что нас пугает глобальность цели, сразу начинаются отговорки - нет времени, нет сил... Задания тренинга требуют минимум вашего времени и усилий и совместимы с вашей обычной жизнью. 5-10-30 минут в день - всегда реально выделить на себя
Фокус внимания
Каждый день вы получаете ряд вопросов о своей жизни, на которыми вам надо поразмышлять, проанализировать свой прошлый или настоящий опыт. Вы переводите фокус внимания с тревог, проблем, сложностей и негатива на то, что для вас действительно важно. И этот навык останется с вами и после тренинга
Уровни воздействия
Мы работаем на разных уровнях: не только логикой, сознанием, это самое простое и, скорее всего, вы этим и так владеете в совершенстве. Мы работаем с убеждениями, страхами, ценностями, подсознательными установками, эмоциями... Внешние изменения без внутренней проработки ничего не стоят и будут носить лишь временный характер
Ваша система
Я не буду вас учить делать как я или как кто-то, цель тренинга - научить вас понимать себя, свои потребности, желания, мотивы, страхи. Вы не просто изучаете разные техники. Вы создаете свою систему, пробуете, экспериментируете и оставляете то, что подходит и работает именно для вас. Может быть сколько угодно разных технологий и систем, но только ваша - самая лучшая для вас
Привычки и навыки
Все задания тренинга направлены на то, чтобы у вас развились определенные привычки и навыки. Наблюдение за собой, само-анализ, рефлексия, ассимиляция опыта, определение своих потребностей и желаний... А это и определяет ваш образ и уровень жизни
Комплексный подход
Когда мы задействуем только логику, это как работать только правой рукой, отказываясь от левой, потому что она хуже развита. На тренинге мы задействуем множество инструментов, левое и правое полушарие, логику, воображение, физиологию, работу с телом, эмоции, письменные практики…
Обратная связь
Не всегда и не все можно увидеть самому. Мы настолько срослись, отождествились со своими убеждениями, установками, программами, знаниями о мире, что воспринимаем их как часть себя, как самих себя. И чтобы посмотреть по-новому и увидеть свои неработающие стратегии, увидеть, как может быть по-другому, необходим другой человек. Раз в неделю вы будете получать ответы на вопросы по вашим конкретным ситуациям
Структура и удобство
Все материалы структурированы, бонусные уроки выложены в удобном личном кабинете, где вы можете отслеживать ваш прогресс. Вы всегда можете вернуться к занятиям и заново пройти программу в закрытой группе в ВКонтакте. Ведь вопросы, поднятые в программе, будут актуальны всегда, да и прорабатывать их можно на разных уровнях, не на все вопросы вы сразу будете готовы найти ответ. Но вы меняетесь, и на новом уровне развития вы можете получить совершенно другие ответы и результаты
Ты чувствуешь себя успешным и счастливым тогда, когда становишься тем, кто ты есть, а не тогда, когда пытаешься стать тем, кем не являешься
БОНУСЫ
- Ответы на вопросы по вашим ситуациям раз в неделю
- При прохождении всех трех коуч-программ вам откроется доступ в систему обучения, где будут выложен бонус - 15 дополнительных вебинаров по целям
- При приобретении всех трех коуч-программ вы получаете 1 месяц участия в коуч-группе в подарок (это означает возможность задать вопрос и получить обратную связь, лучшие цены на тренинги, бесплатное участие в платных мастер-классах, общение в группе с единомышленниками, регулярные встречи с ответами на ваши вопросы)
Если остались вопросы, вы можете их задать по е-мэйл: support@tcpraktik.ru или в группе в ВК.
